岡山市でホットヨガと常温ヨガなら「コザックスヨガスタジオ岡山」

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お家で簡単ストレッチPart3@『岡山 ホットヨガスタジオ』コザックススポーツ

 2016.10.15.(土)|フィットネス|tag: お家

こんばんは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『岡山 人気 ホットヨガスタジオ』ならコザックススポーツの山田です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『お家で簡単ストレッチ』も、ついに最終章です

 

 

 

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お家で簡単ストレッチ@『岡山 ホットヨガスタジオ』コザックススポーツ

お家で簡単ストレッチPart2@『岡山 ホットヨガスタジオ』コザックススポーツ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウェーブリングの持ち方 【通常バージョン】をつかい

 

 

 

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両手を頭より高く上げ 真上に伸びましょう

 

 

 

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◆◇ よくある注意点 ◇◆

 

 

 

腰が反りかえり お尻が出る

 

 

 

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腰を痛めてしまうのです!!

 

 

 

 

 

◎◎ 安全にストレッチをするポイント ◎◎

 

 

 

お尻の穴を床に下げ お腹を力を込めます

 

 

 

 

 

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二の腕 脇腹 ウエスト のあたりまで

 

 

 

 

 

猫背などで縮んだカラダを、空間を広げるように伸びましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸が深まった 背が高くなった 体温を感じた など

 

 

 

 

 

カラダに変化を感じ ちょうど良ければこのまま 左右に揺れたりなど無理のない程度に動いてみてください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

チャレンジできそうなら、、、

 

 

 

 

 

【逆手バージョン】

 

 

 

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◎◎ おすすめワンポイント ◎◎

 

 

 

 

 

『肩こり』が気になる方は 肘を緩め 背中側に開いてみてください

 

 

 

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肩甲骨が背骨に近づき 血行が促進されるので スッキリしますよ~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん!!【指さしバージョン】もご紹介させていただきます

 

 

 

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今一度だけご確認を

 

 

 

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お尻の穴を床へ下げ お腹に力を込めていますか!?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

代謝が落ちた 痩せにくくなった 運動始めようかな~~という方に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しでも手軽に カラダを動かしていただけると嬉しいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

またご紹介しますね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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