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お腹を引き締めるヨガのポーズをご紹介@「岡山 ホットヨガ」コザックススポーツ

 2016.08.07.(日)|ヨガ|tag: お腹を引き締める,ヨガのポーズ

こんにちは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「岡山 ホットヨガスタジオ」ならコザックススポーツの山田です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のブログは、私では珍しくヨガをご紹介させていただきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コザックススポーツのヨギニー柳生さんの協力のもと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹を引き締めるヨガのポーズです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ヨガのポーズ~ねじり編~」 ウエストシェイプ

 

 

 

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① 両足を投げ出し お尻のお肉をかき分けます

 

 

 

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② 坐骨を感じて 骨盤・背筋をまっすぐに 長座で座りましょう

 

 

 

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▼▼ NGポーズ ▼▼

 

 

 

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★★ サポート方法 ★★

(^^)/ お尻の下へ分厚い本を敷いてあげると 骨盤・背骨をまっすぐしやすいですよ♪

 

 

 

 

 

③ 左ひざを立て 右足にかけます

 

 

 

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④ アンダーバストの位置から カラダをねじり

 

 

 

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⑤ 右肘を左膝にかけ 左手はお尻の後ろへつきます

 

 

 

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▼▼ NGポーズ ▼▼

 

 

 

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★★ サポート方法 ★★

(^^)/ お尻の後ろにつく手の指先をたてると 手が長くなり 骨盤・背骨をまっすぐしやすいですよ♪

(^^)/ 足をかけず膝をたてるだけ 肘もかけず膝をつかむだけにすると カラダが解放され 骨盤・背骨をまっすぐしやすいですよ♪

 

 

 

 

 

⑥ 3~5呼吸キープ

 

 

 

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ブログを見たキッカケで構いません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非「ウエストシェイプ ~ねじりのポーズ~」をとってみてください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日は、バリエーション・発展形をご紹介いたします m(__)m♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宜しければ、お楽しみに~♪ご覧になってください m(__)m♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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