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お腹を引き締めるヨガのポーズをご紹介@「岡山 ホットヨガ」コザックススポーツ

 2016.08.08.(月)|ヨガ|tag: お腹を引き締める,ヨガのポーズ

こんにちは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ホットヨガ 痩せる 岡山」なら コザックススポーツの山田です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のブログから引き続き、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「お腹を引き締める ヨガのポーズ」をご紹介させていただきます

 

※前回のブログはこちらをクリックしてください ↓ ↓

「お腹を引き締める ヨガのポーズ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ヨガのポーズ~ねじり編~」 ウエストシェイプ続き

 

 

 

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① 前回のブログの終了ポーズからスタート!

 

 

 

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▲▲ 写真をクリックすると 前回のブログに移動します ▲▲

 

 

 

 

 

② 右手で左足を小指側からつかみ 膝を伸ばし 踵を蹴りだします

 

 

 

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▼▼ NGポーズ ▼▼

 

 

 

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★★ サポート方法 ★★

(^^)/ 足にタオルを引っかけると 手が長くなり 骨盤・背骨をまっすぐしやすいですよ♪

 

 

 

 

 

③ 顔は右手に戻し 左手をヨガマット 右手から左足を離し ゆっくりと静かにマットに下ろします

 

 

 

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④ 両膝をたて 手で膝を裏側からつかみましょう

 

 

 

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⑤ すねと床が平行になるところまで 片足ずつ上げてください

 

 

 

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▼▼ NGポーズ ▼▼

 

 

 

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★★ サポート方法 ★★

(^^)/ 今回は ④のポーズに戻り 次の手の変形へチャレンジ!!

 

 

 

 

 

⑥ 両手を 肩の高さに伸ばします

 

 

 

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ここまで出来たら 「お腹引き締めヨガポーズ」 のマスター!!

 

 

 

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バリエーション・発展形のポーズはいかがでしたか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガのポーズは初めて、運動は久しぶりという方。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしには難し と思われたかもしれませんが、焦らないでください♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガのポーズもそうですが、運動にはさまざまな種類があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

優しいものからチャレンジまで色々とご紹介したいと思っております(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、コザックススポーツ「スタッフblog」をご覧になっていただき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お家で少しずつ動いてみましょう (*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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